Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        Intip Yuk, Tips Untuk Mengatasi Kebanyakan Tidur

                                        Kesehatan 07 September 2018 Author : Ulty


                                        LancangKuning.com - Tidur merupakan kegiatan yang memiliki dampak yang baik bagi tubuh, tidur juga dapat membantu tubuh untuk memulihkan tenaga yang sudah habis setelah melakukan aktivitas seharian. Akan tetapi kekurangan dan kelebihan tidur ternyata berdampak tidak baik untuk tubuh.

                                        Rata-rata manusia dewasa memiliki jam tidur ideal 8 jam, jika kamu tidur kurang dari 8 jam akan ada dampak buruk yang akan kamu rasakan, begitu juga jika kamu tidur lebih 8 jam atau lebih dalam sehari.

                                        Banyak faktor yang menyebabkan seseorang memiliki gangguan tidur, penyebab umum gangguan tidur biasanya meliputi stress, tidak mengelola jam tidur, pribadi yang tidak disiplin dan berkurang nya istirahat dan tidur dalam beberapa hari belakangan.

                                        Faktor seperti diatas adalah masalah umum yang dapat diatasi sendiri dengan niat dan tekad yang kuat, tetapi ada juga faktor-faktor lain yang menyebabkan gangguan tidur yang harus diatasi secara klinis

                                        1. Sleep Apnea

                                        Gangguan tidur jenis ini lebih mengarah kepada masalah dari pernafasan yang berdampak pada tidur yang lama dan mendalam, kondisi seperti ini membuat tubuh menjadi lemas dan lemah walaupun sudah cukup tidur dalam satu hari, dan akan menjadi parah saat orang yang mengidap gangguan tidur ini mulai jatuh tertidur dalam mengemudi atau saat sedang bekerja

                                        1. Narkolepsi

                                        Gangguan tidur yang satu ini menyerang bagian neurologis otak yang berfungsi untuk membedakan waktu untuk tidur dan waktu terjaga, orang yang memiliki kondisi ini dapat tidur dimana saja dan kapan saja, kondisi seperti ini dapat merubah gaya hidup seseorang dan harus mendapat perawatan secara klinis untuk gangguan tidur seperti ini. Orang yang mengidap gangguan tidur yang disebut Narkolepsi ini guys dapat tertidur dalam beberapa detik atau jam, akan tetapi setelah bangun, orang yang mengidap gangguan tidur ini akan merasa segar dan energik, akan tetapi kondisi seperti itu tidak akan bertahan lama dan akan merasa lelah lagi.

                                        1. Depresi

                                        Penyebab gangguan yang satu ini harus diatasi dengan tepat, depresi dapat menyebabkan gangguan tidur bagi penderitanya, orang yang sedang depresi umumnya memiliki jam tidur yang berlebihan, tidur yang berlebihan saat depresi memiliki dampak buruk bagi kesehatan, karena kondisi seperti itu akan menyebabkan stress mental.

                                        Lantas bagaimana tips untuk mengatasi kebanyakan tidur? Kali ini saya akan membahas nya pada artikel dibawah.

                                        1. Mengatur Jadwal Tidur

                                        Kamu harus membuat jadwal tidur agar cukup untuk istirahat pada malam har, rata-rata jam tidur adalah 7-9 jam, membiasakan jam istirahat yang teratur adalah permulaan untuk mengatasi kebanyakan tidur.

                                        1. Setel Alarm

                                        Hal yang perlu kamu lakukan untuk mengatur jam tidur yang berlebihan adalah menyetel alarm sehingga kamu dapat terbangun dan tidak melanjutkan tidur yang lebih panjang lagi, dan biasakan yah untuk tidak menekan tombol tunda pada alarm kamu.

                                        1. Cuci Muka dan Mandi

                                        Agar setelah bangun kamu tidak merasa kantuk lagi, biasakan untuk mencuci muka dan langsung mandi, kegiatan ini memberi efek yang cukup efektif  untuk kamu yang sering mengantuk lagi setelah bangun tidur, cara ini efektif  untuk kamu yang memiliki kebiasaan tidur yang berlebihan.

                                        1. Tidak Mengkonsumsi Kafein Sebelum Tidur

                                        Seperti yang kita ketahui, kafein dapat menyebabkan hilang nya rasa kantuk yang dapat menyebabkan rusaknya pola istirahat dalam tubuh dan berdampak pada kurang tidur dalam diri seseorang, kurang tidur dapat memicu tidur secara berlebihan dikarenakan tubuh akan merasa leleh saat kekurangan jam tidur.(Dika)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag Tips kesehatan
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Tips Kencangkan Kulit Secara Alami dengan Cepat
                                        • 13 Manfaat Buah Nangka Yang Harus Kamu Tahu
                                        • Konsumsi Alpukat, Bikin Kamu Sehat, Cantik dan Ini mamfaat Lainya Yang Wajib Kamu Ketahui

                                        Beri penilaian untuk artikel Intip Yuk, Tips Untuk Mengatasi Kebanyakan Tidur



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Cara Mengatasi Rasa Kantuk di Siang Hari Saat Berpuasa
                                        Cara Mengatasi Rasa Kantuk di Siang Hari Saat Berpuasa
                                        Kesehatan27 May 2019
                                        Benar Nggak Sih Kalau Bantal  Guling Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak?
                                        Benar Nggak Sih Kalau Bantal  Guling Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak?
                                        Kesehatan27 July 2018
                                        Tips Agar Tidak Bangun Kesiangan Efek Liburan Panjang
                                        Tips Agar Tidak Bangun Kesiangan Efek Liburan Panjang
                                        Kesehatan22 June 2018
                                        5 Tips Agar Anak Bisa Tidur Nyenyak
                                        5 Tips Agar Anak Bisa Tidur Nyenyak
                                        Kesehatan08 March 2019
                                        Tips Atau Cara Mengatasi Insomnia (Gangguan Saat Tidur)
                                        Tips Atau Cara Mengatasi Insomnia (Gangguan Saat Tidur)
                                        Kesehatan03 December 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2023 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan