Cara Berbuka Puasa Agar Tidak Kekenyangan

LancangKuning.com - Setelah sekian lama menunggu dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari menahan lapar dan dahaga, berbuka puasa adalah saat yang paling di tunggu-tunggu. Ketika berbuka puasa banyak orang yang memakan semua yang ada di atas meja dan menyebabkan perut kekenyangan hal itu menjadi alasan untuk tidak sholat magrib. Pola makan seperti itu ternyata justru membuat badan menjadi lemas dan perut tidak nyaman karena banyaknya makanan yang di makan.

Makan secara berlebihan memang tidak disarankan oleh dokter karena selain membuat perut tersa begah makan berlemak tinggi juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung yang akhirnya menyebabkan maag oleh karena itu dokter menyarankan agar makan berbuka puasa itu dengan makanan yang manis manis seperti terbuat dari buah, kurma dan bukan makanan berat yang manis karena makanan yang terlalu manis bisa membuat perut kenyang.

Bahkan , makan kekenyangan bisa menyebabkan terasa mual dan tidak nyaman untuk menghidari hal tersebut  berikut adalah cara berbuka puasa agar tidak kekenyangan

1. Hindari makanan berat saat berbuka puasa

Hindari makanan berat saat berpuasa atau makan dengan porsi yang sangat besar meskipun anda terasa sangat kelaparan karena dengan kondisi perut yang kosong perut akat kaget saat anda memakan makanan dalam porsi yang besar yang bisa mengakibatkan perut terasa begah. Jadi sebainya anda memakan makanan yang porsi kecil aja seperti buah, kurma, kue atau kolak.

2. Awali dengan minum air putih

Sebelum kamu makan dengan makanan utama atau porsi ringan anda harus awali berbuka dulu dengan mengkonsumsi meminum segelas air putih, ini bertujuan agar makanan yang anda makan tidak berlebihan karena perut sudah terisi dengan air mengkonsumsi air putih juga berguna untuk tubuh sebagai mencegah atau mengobati gejala dehidrasi

3.  Makan dengan porsi kecil

Seperti yang telah disebutkan di poin 1 , sebaiknya anda makan dengan porsi kecil terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi makanan utama. Seperti kolak pisang, buah buahan, kacang kacangan, kue-kuean, dan lain-lain. Namun hindari makanan yang terlalu manis sebab makanan manis banyak mengandung kalori yang bisa membuat kamu kenyang .

4. Makan secara perlahan

Ketika anda makan secara cepat anda akan mempunyai nafsu yang kuat untuk memasukkan makanan ke dalam mulut secara terus menerus, dan tentunya anda tidak akan mengunyah makanan secara perlahan, mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu kamu dalam makan secara berlebihan saat berbuka puasa. Dengan ini anda akan tidak makan terlalu banyak dan terhindar dari rasa kekenyangan secara berlebihan

5. Makan dengan posisi duduk

Makanan dengan posisi duduk dapat membantu agar lebih fokus menikmati berbuka puasa dan ketika anda fokus makan makanan tentunya akan perlahan lahan masuk ke dalam perut dengan cara ini anda akan terhindar dari rasa begah di perut yang bisa membuat anda tidak nyaman bergerak

Itulah cara yang bisa membuat anda tidak berbuka puasa agar tidak kekenyangan. Selain itu makan secara berlebihan juga memiliki dampak buruk bagi tubuh sebagai berikut:

1. Mengakibatkan berat badan naik dengan mudah
2. Pemandangan terasa mengantuk dan malas untuk melakukan kegiatan lainnya
3. Munculnya rasa mual dan ingin muntah
4. Membuat kamu menjadi susah tidur di malam hari
5. Mengalami gangguan pada pencernaan(Satria)