Cara Agar Otak Tidak Stress Saat Kerja di Kala Puasa

LancangKuning.com - Stress adalah gangguan pada mental yang mengakibatkan seseorang mendapatkan tekanan. Gangguan itu bisa datang pada kegagalan dalam memenuhi keinginan yang hendak ia capai . Kondisi inin membuat orang menjadi lebih optimis dan mula berfikir positif tentang dirinya maupun orang di sekitarnya oleh sebab itu di bulan puasa ini adalah kondisi yang paling tepat untuk menghilangkan stress puasa dapat menjadi perlindungan diri dari emosi yang bisa muncul kapan saja.

Berikut adalah tips ampuh mengatasi stress saat puasa

1. Istirahat yang cukup

Saat puasa tubuh akan mengalami kekurangan cairan dan energimaka tubuh akan mengalami penyesuaian pola makan dan pola tidur dari yang biasanya kalau anda merasa mudah stress saat berpuasa itu bisa jadi karena anda kurang tidur. Maka pastikan tidur anda setidaknya 7 jam saat malam hari agar stamina tubuh tetap terjaga, dan tidak untuk menghilangkan stress tidur juga dapat membuat suasana hati anda akan lebih baik saat menjalankan ibadah puasa.

2. Sahur dan buka tepat waktu

Berikut adalah car untuk menghilangkan stresssaat berpuasa adalah sahur dan berbuka tepat waktu, dan jika anda terlewatkan sahur badan anda akan menjadi lebih lemas dan mudah terjadi stress. Tidak hanya sahur anda juga tidak boleh menunda-nunda waktu berbuka puasa karena tubuh anda memerlukan nutrisi untuk beraktivitas karna seharian telah menahan haus dan lapar. Agar tidak mudah stress makanan untuk berbuka dan sahur adalah seperti vitamin b, kalsium, dan magnesium

3. Hindari minuman yang berkafein

Untuk anda yang penikmat minuman yang mengandung kafein seperti kopi, sebaiknya anda jangan sahur dengan minum yang berkafein seperti kopi karena kope bisa membuat anda mudah cemas dan stress. Respons setiap orang pasti berbeda beda, ada orang yang meminum kopi sedikit aja langsung gelisah dan stress dan ada juga orang yang meminum kopi secara berlebihan tetapi tidak ada terjadi apa apa nah sebaiknya bagi yang masih coba-coba lebih baik dikurangi saat bulan puasa

4. Olahraga rutin

Olahraga adalah salah satu hal yang terpenting yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan olahraga bisa juga menghilangkan stress saat berpuasa. Olahraga jug bisa melepaskan hormone kortisol atau hormon stress dalam tubuh dan tidak hanya itu olahraga juga dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana dalam hati anda saat berpuasa, maka dari itu olahragalah secara teratur walaupun olahraganya hanya yang ringan seperti jalan-jalan, dan setidaknya berolahraga 30 menit dalam sehari  yang dapat menghilangkan stress saat puasa dan tidak perlu olahraga yang berlebihan karena di setiap yang berlebihan tidak baik bagi tubuh apalagi saat berpuasa

5. Latihan pemanasan

Saat pikiran anda mulai penat dan Lelah, tubuh anda akan mengaktifkan system saraf simpatik yang bisa membuat anda mengarahkan pada gejala-gejala stress seperti detak jantung yang cepat, napas memburu, dan pembuluh darah mengecil pada waktu itu lah anda akan mudah emosi. Untuk mengatasi hak yang demikian mulailah anda mengatur pernapasan dengan cara menghirup nafas lewat hidung dan menghembuskan lewat mulut. Ini akan membantu anda dalam mengaktifkan system sarafparasimpatikdan menghasilkan respon rilex pada tubuh

Itulah tips atau cara mengatasi stress saat berpuasa dan tidak hanya itu ketika anda bekerja saat berpuasa cobalah selalu berpandangan positif terhadap apa yang bisa membantu anda supaya menurunkan stress seperti memajangkan tulisan tulisan yang bagus bagus di ruang kerja atau meletakkan bunga kesukaan di ruang kantor ini akan membantu anda dalam menstimulasikan energi positif yang dapat menyebabkan stress di ruang kerja anda.(Satria)