Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        Ciri-ciri Tubuh Sudah Cukup Asupan Cairan

                                        Kesehatan,Lifestyle 05 October 2020 Author : magang


                                        Lancang Kuning - Kesehatan tubuh tak hanya bergantung pada nutrisi, penting pula untuk mencukupi kebutuhan cairan. Bahkan sebelum merasa haus, sebaiknya Anda meraih segelas air.

                                        Sebab saat Anda sudah merasa haus, ini berarti pertanda tubuh sudah kehilangan 1-2 persen cairan. Kemudian yang terjadi Anda mulai kehilangan kemampuan berpikir dan fokus.

                                        Melansir dari Mayo Clinic, cairan bisa meningkatkan suasana hati, membantu tubuh berfungsi dengan baik dan membuang kelebihan racun.

                                        Terlepas dari fungsi tersebut, tubuh terdiri atas 60 persen cairan dan jadi komponen penting untuk bertahan hidup. Untuk mengetahui apa tubuh sudah terhidrasi dengan baik atau belum, cek ciri-ciri berikut.

                                        1. Warna urine pucat

                                        Indikator terbaik untuk melihat kecukupan cairan adalah warna urine. Jika urine berwarna kuning pucat, Anda cukup asupan cairan. Namun jika warnanya kuning gelap tandanya Anda musti menambah jumlah cairan yang masuk.

                                        Biasanya orang disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 8 gelas per hari. Jika dikonversikan ke dalam angka, Anda sebaiknya mengonsumsi cairan sebanyak 1-2 liter per hari.

                                        Namun ini hanya sebagai petunjuk, sebab kebutuhan cairan per orang akan berbeda tergantung dari diet harian dan aktivitas Anda. Bahkan cuaca dan iklim pun turut mempengaruhi.

                                        2. Sering buang air kecil

                                        Melansir dari Bustle, Douglas Cutter dari HCA Virginia Sports Medicine menyebut kecukupan cairan ditandai dengan buang air kecil tiap beberapa jam sekali dan warna urine kuning pucat. Tubuh pun membuang racun lewat buang air kecil sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan.

                                        Sebenarnya Anda tidak harus memenuhi semua kebutuhan cairan dari air putih saja. Konsumsi buah-buahan yang kaya kandungan air seperti semangka, melon, jeruk juga sayuran bisa turut menyumbang cairan buat tubuh.

                                        3. Kulit elastis

                                        Ciri lain yang menandakan Anda terhidrasi dengan baik adalah kulit elastis. Bagaimana cara mengeceknya? Ini sederhana. Dari laman U.S. National Library of Medicine, Anda cukup mencubit kulit area lengan bawah atau abdomen (perut). Cubit selama beberapa saat dan lepaskan.

                                        Kulit yang segera kembali ke posisi normal menandakan tubuh cukup terhidrasi. Sedangkan kulit yang memerlukan waktu untuk kembali ke posisi semula berarti tubuh kurang asupan cairan.

                                        4. Napas segar

                                        Sekarang cek napas Anda. Jika tidak berbau berarti tubuh Anda terhidrasi. Salah satu ciri dehidrasi alias kekurangan asupan cairan adalah bau mulut. Kurang cairan membuat tubuh tidak cukup memproduksi air liur atau saliva.

                                        Bakteri berkumpul di mulut dan menciptakan bau tak sedap. Sebelum dehidrasi, tambah lagi asupan cairan lewat air putih, menu makanan dengan kuah semisal sup, buah-buahan, juga sayuran yang kaya akan kandungan cairan.

                                        5. Tidak merasa haus

                                        Jika Anda tidak merasa haus, sangat memungkinkan Anda cukup terhidrasi. Namun bukan berarti Anda lengah dan tidak acuh dengan aktivitas pemenuhan kebutuhan cairan. Sekali Anda merasa haus, ini sudah menandakan dehidrasi.

                                        Saat tubuh terdiri dari 60 persen cairan, mengalami dehidrasi ringan berarti kehilangan cairan yang setara dengan 5 persen berat tubuh, sedangkan dehidrasi moderat 10 persen dari berat tubuh dan dehidrasi berat 15 persen atau lebih dari berat tubuh. Bisa dibayangkan tubuh tidak bisa berfungsi normal akibat


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag Ciri-ciri Tubuh Sudah Cukup Asupan Cairan
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Stephanie Kurlow : “Hijabmu Identitasmu, Bukan Halanganmu Untuk Meraih Mimpi”
                                        • 3 Amazing Indonesia Movie, Wajib Tonton !!!
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Batik Melayu, Seni Tekstil Dari Melayu
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda

                                        Beri penilaian untuk artikel Ciri-ciri Tubuh Sudah Cukup Asupan Cairan



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Jika Anda Mengalami Gejala Seperti ini Segera Konsultasi. Berikut Ciri-ciri Jika Terkena Virus Corona
                                        Jika Anda Mengalami Gejala Seperti ini Segera Konsultasi. Berikut Ciri-ciri Jika Terkena Virus Corona
                                        Kesehatan14 April 2020
                                        Agar Kulit Tetap Kinclong saat Berpuasa
                                        Agar Kulit Tetap Kinclong saat Berpuasa
                                        Lifestyle,Kesehatan21 May 2019
                                        Ibu Menyusui Boleh Puasa, Asal Memenuhi Syarat Ini
                                        Ibu Menyusui Boleh Puasa, Asal Memenuhi Syarat Ini
                                        Kesehatan,Lifestyle06 May 2019
                                        Ini Tandanya Kalau Tubuh Kamu Sudah Mendapatkan Cukup Air
                                        Ini Tandanya Kalau Tubuh Kamu Sudah Mendapatkan Cukup Air
                                        Kesehatan01 November 2019
                                        Ciri-ciri Kanker Payudara yang Penting Diketahui 
                                        Ciri-ciri Kanker Payudara yang Penting Diketahui 
                                        Kesehatan14 March 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2022 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan