Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        Konsumsi Makanan Ini untuk Atasi Sering cemas dan Panik

                                        Kesehatan 07 October 2019 Author : Ulty


                                        LancangKuning.com - Hampir setiap orang pernah mengalami yang namanya emas atau panik, bisa dikatakan ini adalah kondisi yang wajar. Hanya saja gejala cemas yang dirasakan setiap orang berbeda-beda, tentu saja cara mengatasinya juga berbeda. Begitu juga dengan fase setiap orang merasakan akan berbeda-beda. Ada yang merasa cemas dalam jangka waktu singkat bahkan ada yang merasakan cemas dalam kurun waktu lama.

                                        Sehingga sebagai orang awam kita harus memahami terkait fase ini, jika gejala cemas dan panik yang dirasakan lebih dari 6 bulan akan ada kemungkinan mengalami Generalized Anxiety Disorder (GAD) atau gangguan kecemasan.

                                        Baca Juga : Tempat Wisata di Riau

                                        Sebelum kita mengalami GAD, akan lebih baik kita mengatasinya lebih awal dengan mengurangi faktor resikonya. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi resiko ini adalah dengan gaya hidup sehat, dengan berolahraga serta menjaga pola makan.

                                        Beberapa penelitian ilmiah sudah terbukti bahwa gejala gangguan kecemasan pada seseorang sangat berisiko meningkat karena mengkonsumsi makanan yang sedikit mengandung nutrisi.

                                        Dilansir dari TheAsiaParent yang dipaparkan oleh Tania Matherson seorang ahli nutrisi dari Isabella Plains Medical Center Australia. Dalam artikel ilmiahnya, Tania menjelaskan adanya pengaruh meningkatkan suasana hati apabila meningkatkan kualitas makan.

                                        “Dimana mereka yang mengkonsumsi makanan bergizi suasana hatinya cenderung lebih baik dan bisa berpikiran jernih. Sangat besar kemungkinannya untuk bisa menghindari faktor risiko gangguan kecemasan dan depresi dengan beberapa jenis nutrisi seperti asam folat maupun ragam vitamin.” tulis Tania Matherson dalam artikel ilmiah yang diterbitkan di Dietitians Associaton of Australia.

                                        Baca Juga : Menangis bukan Berarti Lemah, ini Manfaatnya

                                        Untuk mengkonsumsi makanan bergizi inipun tidak harus sekaligus dalam jumlah banyak, melainkan dikonsumsi secara rutin walaupun jumlahnya sedikit mampumengurangi rasa cemas atau pun panik.

                                        Berikut ini beberapa makanan yang bisa mengurangi rasa cemas atau pun panik :

                                        Sayuran

                                        Adanya jenis asam amino yang disebut dengan glutamin pada sayuran brokoli, kemang kok dan kubis ternyata sangat bagus untuk asupan nutrisi bagi tubuh yang sedang stres. Karena asam amino pada sayuran ini adalah asam amino non esensial.

                                        Kuah Kaldu

                                        Rasa cemas atau panik bisa berkurang dengan mengkonsumsi kuah kaldu baik itu dari dang asli atau tulang. Karena pada kuah kaldu ini memiliki kandungan mineral penting serta dua jenis asam amino yaitu prolin dan glisin yang mampu membuat tubuh terasa lebih rileks.

                                        Lemak tak jenuh tunggal

                                        Selain itu, untuk mengobati beberapa gangguan kesehatan mental dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Seperti mengkonsumsi alpukat atau jenis kacang-kacangan, hal tersebut mampu meningkatkan kesehatan otak.

                                        Cokelat hitam

                                        Ketika mengalami stress banyak yang percaya bahwa cokelat mampu menguranginya terlebih cokelat hitam. Pada cokelat hitam terdapat sumber magnesium yang bisa mengurangi rasa cemas.

                                        Walaupun begitu, mengkonsumsi cokelat secara berlebihan tentu saja tidak baik. Karena pada cokelat terdapat kandungan lemak dan gula sehingga berisiko terkena penyakit lain seperti diabetes.

                                        Baca Juga : Tempat Wisata di Pekanbaru

                                        Omega-3

                                        Tingkat emosional dalam tubuh bisa berkurang dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber asam lemak omega 3 yang membantu fungsi otak. Sumber omega 3 bisa didapatkan pada Salmon, biji chia, sarden serta biji rami.

                                        Buah-buahan antioksidan

                                        Adanya kandungan polifenol pada buah-buah antioksidan mampu mengatasi mereka yang mengalami gangguan kesehatan mental seperti depresi. Buah-buahan antioksidan di antaranya stroberi, ceri, anggur, blackberry, blueberry, acay berry dan kismis.

                                        Telur

                                        Kandungan seng dan selenium pada kuning telur serta adanya antioksidan mampu mengurangi tingkatan stress dalam tubuh kita.

                                        Jus ceri asam

                                        Salah satu penyebab orang merasa panik adalah insomnia, dengan meminum jus ceri sekitar satu cangkir per haris secara rutin mampu mengurangi insomnia sehingga juga bisa mengurangi rasa panik dan cemas.

                                        Makanan fermentasi

                                        Usus juga memiliki peranan dalam gangguan kecemasan atau panik. Dimana proses pencernaan yang baik dinilai bagus untuk kesehatan mental. Mengkonsumsi makanan fermentasi seperti acar, tahu, tempe atau makanan tradisional korea seperti kimchi dipercaya mampu meningkatkan kesehatan usus.

                                        Itulah beberapa makanan yang direkomendasikan dipercaya mampu mengurangi rasa cemas atau panik. Jika gejala kecemasan berlangsung lebih dari 5 bulan ada baiknya anda mengkonsultasikannya kepada dokter untuk mendapatkan solusinya. Jagalah pola makanan, karena mental yang sehat juga berawal dari fisik yang sehat.(ut)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag Tips atasi cemas panik makanan
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Tips Kencangkan Kulit Secara Alami dengan Cepat
                                        • 13 Manfaat Buah Nangka Yang Harus Kamu Tahu
                                        • Konsumsi Alpukat, Bikin Kamu Sehat, Cantik dan Ini mamfaat Lainya Yang Wajib Kamu Ketahui

                                        Beri penilaian untuk artikel Konsumsi Makanan Ini untuk Atasi Sering cemas dan Panik



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Kenapa Manisnya Gula Selalu Bikin Ketagihan? Ini Kata Dokter Saraf
                                        Kenapa Manisnya Gula Selalu Bikin Ketagihan? Ini Kata Dokter Saraf
                                        Kesehatan07 April 2019
                                        Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Hangat Sebelum Tidur
                                        Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Hangat Sebelum Tidur
                                        Kesehatan14 June 2019
                                        Manfaat Kolang Kaling Untuk Kesehatan
                                        Manfaat Kolang Kaling Untuk Kesehatan
                                        Kesehatan10 August 2018
                                        Manfaat Es Batu untuk Ibu Hamil
                                        Manfaat Es Batu untuk Ibu Hamil
                                        Kesehatan10 April 2019
                                        Manfaat Serai Dan Jeruk Nipis dan Teh
                                        Manfaat Serai Dan Jeruk Nipis dan Teh
                                        Kesehatan29 July 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2022 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan