Menu Makanan untuk  Penderita Kolesterol

LancangKuning.com - Kolesterol termasuk salah-satu gangguan dalam tubuh yang sering ditemui. Jika kolesterol tidak dikendalikan dengan semestinya, resiko penyakit jantung dan stroke akan menjadi semakin tinggi.

Gejala

Gejala kolesterol tinggi yang sering ditemui adalah sebagai berikut:

1. Rasa tidak nyaman di tengkuk
2. Kesemutan
3. Nyeri dada
4. Xanthelasma
5. Perlemakan hati
6. Gejala stroke

Menurut para ahli, kolesterol tinggi yaitu dimana keadaan yang sering datang tanpa disadari. Gaya hidup yang tidak sehat termasuk dalam faktor-faktor yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Berikut adalah contoh kebiasaan dalam hidup yang memicu datangnya kolesterol:

1. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, yang memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Contohnya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan
2. Olahraga yang kurang dan sering berdiam diri
3. Tingginya produktivitas merokok
4. Sering mengkonsumsi alkohol
5. Obesitas
6. Memiliki penyakit tertentu, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal.
7. Faktor U. Atau sering dibilang saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu aterosklerosis juga semakin besar.

Pencegahan

Jika salah satu kadar kolesterol tidak sesuai aturannya, artinya anda mengalami kolesterol tinggi. Penanganan pertama kolesterol tinggi tidak menggunakan obat-obatan, melainkan dengan memperbaiki gaya hidup sehari-hari yang tidak sehat.

Berikut saya beritahu cara menurunkan kolesterol secara alami, diantaranya:

1. Minum air jeruk nipis setiap pagi dan malam hari
2. Minum jus anggur
3. Minum jus jambu merah
4. Mengkonsumsi kulit manggis
5. Mengkonsumsi bekatul
6. Mengkonsumsi biji-bijian utuh
7. Perbanyak mengkonsumsi brokoli
8. Tidak memakan makanan yang tinggi akan kadar lemak dan pilihlah makanan yang sehat
9. Rajin berolahraga
10. Mengkonsumsi oatmeal

Pengobatan

Namun jika kolesterol tak kunjung turun setelah 1 bulan diet dan olahraga, konsumsi obat penurun kolesterol perlu dipertimbangkan, terutama pada:

1. Statin

Statin memang bisa membantu menurunkan kolesterol. Namun, kita juga tidak boleh ketergantungan dengan obat. Sama seperti obat-obat yang lain, statin juga memiliki efek samping yang perlu diperhatikan.

2. Niasin

Niasin ini bisa kita temukan secara alami di berbagai macam makanan seperti susu, telur, ikan, daging sapi, ayam, dan kacang-kacangan.

3. Obat pengikat asam empedu

Mengikat empedu dari hati termasuk cara untuk mencegahnya agar tidak diserap kembali ke dalam darah.

4. Fibrate

Fungsinya selain dari menurunkan kadar trigliserida, obat ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL Anda.

5. PCSK9 inhibitors

Jenis obat ini merupakan jenis obat penurun kolesterol yang paling baru. Obat ini berguna untuk orang-orang yang tidak mampu mengendalikan kolesterolnya dengan cara pola hidup sehat maupun obat statin.

Untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol, saya sarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Melakukan pengobatan sendiri sangat tidak dianjurkan karena tidak mengikuti saran dokter dan juga tidak ada pihak yang memantau kemungkinan adanya efek samping obat. Untuk pengetahuan teman-teman, obat penurun kolesterol dapat menimbulkan efek samping berupa gangguan fungsi hati, nyeri otot, mual, dan sebagainya.

Jika dokter mengizinkan untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol, pola makan dan olahraga teratur adalah bentuk pengobatan utama kolesterol.

Berikut adalah menu makanan untuk penderita kolesterol:

1. Minyak zaitun
2. Oatmeal dan makanan berserat tinggi
3. Kacang kedelai
4. Kacang-kacangan
5. Ikan salmon
6. Kuaci tawar
7. Alpukat
8. Jambu biji
9. Apel
10. Jeruk

Mungkin hanya itu sebagian pengetahuan yang dapat saya berikan saat ini, semoga bermanfaat untuk teman-teman semua. Dan jangan lupa untuk selalu melakukan pola hidup sehat agar tidak mudah terjangkit penyakit.(Iqbal)