Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        Agar Kuat Hadapi Senin Esok, Minum Ini Sebelum Tidur

                                        Kesehatan,Lifestyle,Remaja 30 June 2019 Author : Ruzimah


                                        Foto: Segelas susu hangat bisa membantu tidur lebih nyenyak. (Foto: iStock)

                                        LancangKuning.Com, Jakarta - Tidur yang nyenyak dan berkualitas merupakan rahasia sukses menghadapi hari Senin yang terasa berat. Ada beberapa cara untuk mendapatkannya, salah satunya adalah dengan meminum susu hangat, dan jika bisa ditambah dengan madu.

                                        Mengapa susu dan madu? Menurut Jessica Garay Redmond, asisten profesor di Departemen Ilmu Pangan dan Nutrisi di Syracuse University di New York, sudah sejak lama anjuran meminum susu hangat sebelum tidur kita dengar dan karena susu merupakan sumber triptophan terbaik, seperti dikutip dari CNN.

                                        Triptophan adalah asam amino yang sangat bermanfaat. Saat ia diserap oleh tubuh, ia terbagi menjadi dua senyawa kimiawi otak yang terkait dengan tidur, yakni melatonin (yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun secara alamiah), dan serotonin (yang memberikan rasa rileks dan mengantuk).

                                        "Selain susu, cobalah untuk tetap terhidrasi dan minumlah cukup air. Agar tidur nyenyak tetap terhidrasi dengan air. Tertidur dengan kondisi sedikit dehidrasi bisa mengganggu tidurmu," katanya.

                                        National Academies of Science merekomendasikan bagi pria untuk mengonsumsi sekitar 3,7 liter agar terhidrasi cukup, dan wanita sekitar 2,7 per harinya. Redmond menegaskan untuk menjauhi apapun yang mengandung kafein, seperti misalnya kopi dan alkohol.

                                        Walau secara teknis alkohol bisa membantu kita tertidur, namun justru membuat kita terperangkap pada tahap-tahap ringan tidur dan secara dramatis mengurangi kualitas istirahat malam, imbuh Rebecca Robbins, rekan riset pasca doktoral di Department of Population Health di NYU Langone Health.

                                        "(Alkohol) terus menarikmu dari tahap rapid eye movement dan tahap yang lebih dalam, membuatmu terbangun merasa kekurangan tidur," pungkasnya. (LKC)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag Agar Kuat Hadapi Senin Esok Minum Ini Sebelum Tidur
                                        Baca Juga
                                        • Kapan Nikah?
                                        • Pacaran, Bikin Capek
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Stephanie Kurlow : “Hijabmu Identitasmu, Bukan Halanganmu Untuk Meraih Mimpi”
                                        • 3 Amazing Indonesia Movie, Wajib Tonton !!!
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Batik Melayu, Seni Tekstil Dari Melayu

                                        Beri penilaian untuk artikel Agar Kuat Hadapi Senin Esok, Minum Ini Sebelum Tidur



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Minum Es dan Makan Malam Bikin Gemuk? Ini Faktanya
                                        Minum Es dan Makan Malam Bikin Gemuk? Ini Faktanya
                                        Lifestyle25 March 2021
                                        Cara Mengatasi Insomnia Pada Anak Remaja
                                        Cara Mengatasi Insomnia Pada Anak Remaja
                                        Kesehatan25 April 2019
                                        Tips Agar Tidak Bangun Kesiangan Efek Liburan Panjang
                                        Tips Agar Tidak Bangun Kesiangan Efek Liburan Panjang
                                        Kesehatan22 June 2018
                                        Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Hangat Sebelum Tidur
                                        Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Hangat Sebelum Tidur
                                        Kesehatan14 June 2019
                                        5 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Sebelum Tidur
                                        5 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Sebelum Tidur
                                        Remaja14 March 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2022 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan