Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        Tips Tetap Bugar Bekerja Saat Puasa

                                        Kesehatan 14 May 2019 Author : Ulty


                                        LancangKuning.com - Tetap bugar saat berpuasa  adalah hal yang diinginkan setiap orang, apalagi jika ia seorang pekerja. Dalam bekerja, kita harus tetap semangat walaupun sedang berpuasa. Ketika berpuasa, sahur sama halnya dengan sarapan pagi. Makan sahur berfungsi untuk menjaga sumber energy kita agar tidak habis ketika berpuasa.

                                        Dalam sahur, kita harus menyeimbangi sumber energy yang kita konsumsi. Asupan karbohidrat, lemak, serat dan vitamin harus seimbang agar puasa berjalan lancar walaupun sedang bekerja. Perbanyak makan sahur agar sistem pencernaan kita tetap lancar.

                                        Tanpa berlama-lama, kami akan memberitahu tips tetap bugar bekerja saat puasa :

                                        1. Sahur

                                        Hal ini merupakan hal yang wajib anda lakukan jika tidak ingin lemas saat puasa. Walaupun sahur tidak diwajibkan, namun untuk anda yang ingin tetap fit saat puasa rasanya harus sahur. Sahur membantu anda untuk menjalankan aktivitas seperti biasa. Agar kenyang lebih lama, anda bisa mengonsumsi nasi, gandum atau oat. Jangan lupa menyeimbanginya dengan makanan berserat sepertii yang ada di sayur dan buahan.

                                        1. Atur jumlah dan jenis makanan

                                        Ketika sahur, kita harus pandai memilih makanan yang cocok untuk berpuasa. Jika anda salah-salah, makan akan sangat berpengaruh bagi  puasa anda. Mengatur jumlah atau porsi makanan juga sangat penting. Jika terlalu banyak makan dalam sahur, kemungkinan anda akan merasa ngantuk ketika sedang bekerja.

                                        Untuk menghindari itu, maka kamu harus mengatur jumlah dan jenis makanan yang kamu konsumsi. Ini berguna untuk membuat badan kamu agar terasa sehat dan bugar serta nyaman ketika beraktivitas.

                                        1. Perbanyak konsumsi air putih

                                        Selama berpuasa, kita akan kehilangan cairan tubuh. Untuk memenuhi itu semua, kita harus perbanyak konsumsi air putih. Sebaiknya anda konsumsi 8-12 gelas pada sahur dan berbuka. Banyak minum air putih berfungsi untuk menjaga konsentrasi pada saat bekerja.

                                        1. Olahraga ringan

                                        Puasa bukanlah penghambat untuk tidak olahraga. Jika anda hanya dikantor duduk seharian dan anda lakukan setiap hari tanpa ada kegiatan lain, itu akan membuat badan kalian terasa lemas. Untuk menghindari itu, bisa dilakukan olahraga ringan.

                                        Olahraga ringan ini bermanfaat untuk membakar kalori dan juga menghilangkan rasa stres serta menyegarkan badan.

                                        1. Istirahat

                                        Pada saat bulan puasa, waktu kita untuk tidur lebih sedikit disbanding bulan biasa. Pada bulan puasa, anda bangun jam 3 atau 4 untuk melaksanakan sahur. Paling tidak sahur sekitar 1 sampai 2 jam sekaligus menjalankan solat subuh. Tentu itu akan memakan waktu yang mengurangi waktu tidur anda.

                                        Waktu tidur anda sangat terbatas pada bulan puasa ini. faktanya kekurangan tidur dapat menyebabkan kinerja otak yang melambat. Hindari tidur terlalu larut untuk hal yang tidak penting.

                                        1. Hindari sinar matahari saat siang hari

                                        Pada saat berpuasa, sinar matahari saat siang hari akan terasa menyuruh kita untuuk berbuka. Namun, itu bukanlah suatu penghalang dalam berpuasa. Untuk itu hindarilah sinar matahari pada siang hari. Tak hanya itu, kulit kamu pun akan terasa kusam dan kering.

                                        1. Jaga kesehatan

                                        Menjaga kesehatan sangat penting, apa rasanya ketika sedang berpuasa tapi kita malah sakit. Mau tidak mau kita harus tidak puasa. Hindari makanan yang tidak sehat dan cepat saji.

                                        Bekerja saat puasa merupakan hal yang tidak bisa dihindari, jadi tetap semangat menjalani ibadah puasa.(Taufiq)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag Tips
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Tips Kencangkan Kulit Secara Alami dengan Cepat
                                        • 13 Manfaat Buah Nangka Yang Harus Kamu Tahu
                                        • Konsumsi Alpukat, Bikin Kamu Sehat, Cantik dan Ini mamfaat Lainya Yang Wajib Kamu Ketahui

                                        Beri penilaian untuk artikel Tips Tetap Bugar Bekerja Saat Puasa



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Tips Memilih Makanan Supaya Tetap Bugar Selama Berpuasa
                                        Tips Memilih Makanan Supaya Tetap Bugar Selama Berpuasa
                                        Kesehatan23 May 2019
                                        Tips Agar Puasa Tidak Lemas
                                        Tips Agar Puasa Tidak Lemas
                                        Kesehatan07 May 2019
                                        Tips Puasa bagi Pengidap Maag Akut
                                        Tips Puasa bagi Pengidap Maag Akut
                                        Kesehatan24 May 2019
                                        Tips Semangat Puasa Sunnah
                                        Tips Semangat Puasa Sunnah
                                        Kesehatan02 September 2019
                                        Tips Puasa untuk Lansia
                                        Tips Puasa untuk Lansia
                                        Kesehatan07 May 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2022 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan