Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        Cara Mengatasi Insomnia Pada Anak Remaja

                                        Kesehatan 25 April 2019 Author : Ulty


                                        LancangKuning.com - Insomnia adalah salah satu gejala kelainan dalam tidur, orang yang mengalami insomnia biasanya akan sulit untuk tidur, adapun penyebab dari insomnia adalah suatu penyakit atau permasalahan psikologis. Pada saat anda menduduki masa remaja , insomnia yang anda alami biasanya adalah insomnia akut, biasanya di sebabkan akibat stres.

                                        Bagi anda yang sering mengalami insomnia sebaiknya hati hati karena insomnia sendiri dapat menyebabkan anda terkena stroke bahkan lebih parahnya anda bisa saja terkena kanker, jantung coroner dan lainnya

                                        Adapaun cari mengatasi insomnia pada masa remaja adalah

                                        1. Tetapkan Jadwal Tidur

                                        Bagi anda yang masih remaja, usahakan untuk selalu mengatur jadwal tidur anda, pada masa remaja tubuh perlu tidur setidaknya selama8 jam per hari. Oleh sebab itu aturlah waktu tidur anda antara pukul 9-10 karena jika telah lewat pada jam segitu biasanya anda akan terkena insomnia akut.­­­

                                        1. Tidak Meminum Minuman Yang Berkafein

                                        Salah salah penyebab anda kesulitan tidur adalah banyak mengonsumsi munim minuman yang berkafein. Kita juga tau bahwa meminum minuman yang berkafein seperti kopi adalah salah satu cara untuk menahan kantuk, apalagi di saat jam kerja. Tetapi harus anda ketahui apabila anda sering atau berlebihan dalam mengonsumsi minum minuman yang berkafein reskio terkena insomnia menjadi tinggi. Maka dari itu tidaklah anda minum minuman yang berkafein berlebihan.

                                        1. Buat Kamar Anda Senyaman Mungkin

                                        Kamar yang bersih dan rapi akan membantu anda untuk istirahat dengan nyaman. Oleh sebab itu buatlah kamar anda senyaman mungkin untuk membantu anda agar tidak terkena insomnia

                                        Anda dapat mendata barang barang anda dengan rapi dan berikan wewangian yang lembut untuk membentuk suasananya nyaman pada kamar anda.

                                        1. Minum Air Hangat Atau Susu Sebelum Tidur

                                        Dengan anda meminum air hangat atau susu hal itu dapat melemaskan otot otot yang kaku dan tegangpada tubuh anda, apalagi jika seharian anda telah bekerja keras. Hal ini juga berfungsi untuk menghilangkan rasa cemas sehingga anda dapat lebih nyaman untuk beristirahat.

                                        1. Matikan Atau Redupkan Lampu Di Kamar

                                        Cara ini biasanya sangkat ampuh apabila anda telah terlanjur terkena insomnia, di saat anda mematikan lampu pada kamar anda , anda akan merasakan suasana yang sepi dan nyaman, dimana pada suasana seperti itu tubuh anda akan beraksi untuk beristirahat. Apabila anda menghidupkan lampu , maka cahaya pada lampu dapat menimbulkan efek radiasi pada tubuh anda yang menyebabkan anda menjadi sulit tidur. Maka dari usahakan untuk mematikan lampu sebelum tidur.

                                        1. Posisi Tidur Harus Senyaman Mungkin

                                        Menjaga posisi tidur harus tetap nyaman, hal ini bertujuan agar anda tidak terbangun dari tidur anda pada tengah malam, karena jika anda terbangun biasanya sulit untuk tidur lagi maka dari carilah posisi tidur anda senyaman mungkin untuk menghindari hal tersebut.

                                        1. Hindari Olahraga Di Malam Hari

                                        Olah raga di malam hari dapat menyebabkan anda lebih mudah terkena dehidrasi pada tubuh. Oleh sebab itu janganlah anda olahraga pada malam hari, waktu yang terbaik untuk olahraga adalah pada pagi dan siang hari.(Abrar)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Tag Tips
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Tips Kencangkan Kulit Secara Alami dengan Cepat
                                        • 13 Manfaat Buah Nangka Yang Harus Kamu Tahu
                                        • Konsumsi Alpukat, Bikin Kamu Sehat, Cantik dan Ini mamfaat Lainya Yang Wajib Kamu Ketahui

                                        Beri penilaian untuk artikel Cara Mengatasi Insomnia Pada Anak Remaja



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Penyebab Insomnia Pada Remaja
                                        Penyebab Insomnia Pada Remaja
                                        Kesehatan25 April 2019
                                        Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh
                                        Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh
                                        Kesehatan02 September 2019
                                        Tips Atau Cara Mengatasi Insomnia (Gangguan Saat Tidur)
                                        Tips Atau Cara Mengatasi Insomnia (Gangguan Saat Tidur)
                                        Kesehatan03 December 2019
                                        Cara Mengatasi Insomnia Menurut Islam
                                        Cara Mengatasi Insomnia Menurut Islam
                                        Kesehatan02 September 2019
                                        Cara Mengatasi Insomnia Karena Kopi
                                        Cara Mengatasi Insomnia Karena Kopi
                                        Kesehatan13 August 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2023 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan