Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        8 Cara Menurunkan Kolesterol, Kamu Wajib Tahu

                                        Kesehatan 29 March 2019 Author : Ruzimah


                                        Foto: 8 Cara Menurunkan Kolesterol, Kamu Wajib Tahu/Foto: iStock

                                        LancangKuning.Com, Jakarta - Kamu terlalu banyak makanan mengandung kolesterol? Terlalu banyak kolesterol akan menimbulkan penyakit. Simak di sini cara menurunkan kolesterol.

                                        Seperti halnya lemak, kolesterol tidak larut dalam air. Makanan memiliki sedikit pengaruh pada kadar kolesterol. Selain itu itu riwayat keluarga, merokok, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menjadi penyebab kolesterol.

                                        Berikut cara menurunkan kolesterol.

                                        1. Mengurangi Makanan Berminyak

                                        Lemak tak jenuh tunggal sehat karena menurunkan kolesterol. Kamu harus mengganti minyak dengan minyak zaitun. Bisa juga makan almond, kenari, hazelnut, kacang mede, dan alpukat.

                                        2. Konsumsi Sumber Omega-3

                                        Konsumsi suplemen makanan laut dan minyak ikan dapat menurunkan kolesterol. Selain itu salmon, mackerel, dan tuna laut juga menurunkan kolesterol. Mengonsumsi kerang dan udang dianjurkan dalam jumlah sedikit. Sumber omega-3 lainnya termasuk biji dan kacang-kacangan tetapi tidak kacang.

                                        3. Hindari Lemak Trans

                                        Hindari makan margarin dan shortening. Margarin dan shortening dibuat dari minyak terhidrogenasi parsial. Lemak pada margarin dan shortening yang dihasilkan tidak sepenuhnya jenuh, tetapi padat pada suhu kamar.

                                        Sayangnya, lemak trans terhidrogenasi parsial ditangani secara berbeda di dalam tubuh daripada lemak lain, dan tidak dengan cara yang baik. Lemak trans meningkatkan kolesterol.

                                        4. Konsumsi Serat

                                        Beberapa sumber serat larut air terbaik yakni kacang polong dan lentil (kacang lunak), buah, gandum dan biji-bijian utuh. Suplemen serat seperti psyllium juga merupakan sumber yang aman dan murah.

                                        5. Olahraga

                                        Olahraga adalah salah satu yang terbaik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas, tetapi juga menurunkan kolesterol.

                                        6. Menurunkan Berat Badan

                                        Diet mempengaruhi cara tubuh menurunkan kolesterol. Penurunan berat badan meningkatkan penyerapan kolesterol dari makanan dan menurunkan pembentukan kolesterol baru dalam tubuh.

                                        7. Jangan Merokok

                                        Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Selain itu menghambat kemampuan tubuh untuk mengirim kolesterol kembali ke hati untuk disimpan atau dipecah.


                                        8. Suplemen

                                        Minyak ikan menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) dan asam eicosapentaenoic. (LKC)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag 8 Cara Menurunkan Kolesterol Kamu Wajib Tahu
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Tips Kencangkan Kulit Secara Alami dengan Cepat
                                        • 13 Manfaat Buah Nangka Yang Harus Kamu Tahu
                                        • Konsumsi Alpukat, Bikin Kamu Sehat, Cantik dan Ini mamfaat Lainya Yang Wajib Kamu Ketahui

                                        Beri penilaian untuk artikel 8 Cara Menurunkan Kolesterol, Kamu Wajib Tahu



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        6 Cara Ampuh Hindari Kolesterol
                                        6 Cara Ampuh Hindari Kolesterol
                                        Kesehatan07 June 2019
                                        Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Pada Tubuh Dengan Jeruk Nipis
                                        Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Pada Tubuh Dengan Jeruk Nipis
                                        Kesehatan28 March 2019
                                        Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan
                                        Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan
                                        Kesehatan29 June 2018
                                        Perbedaan Lemak Darah dan Kolesterol
                                        Perbedaan Lemak Darah dan Kolesterol
                                        Kesehatan27 March 2019
                                        Cara Diet yang Aman untuk Penderita Maag
                                        Cara Diet yang Aman untuk Penderita Maag
                                        Kesehatan30 April 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2022 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan