Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        9 Langkah untuk Mengecilkan Perut Tanpa Harus Menderita

                                        Kesehatan 17 June 2019 Author : Ulty


                                        LancangKuning.com – Perut buncit tentu saja akan mengganggu penampilan baik itu bagi kaum pria dan terlebih wanita. Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga tidak baik untuk kesehatan karena otomatis banyak kandungan lemak jahat yang ada pada perut.

                                        Untuk mengecilkan perut banyak upaya yang dilakukan oleh sebagian orang, bahkan ada yang olahraga dengan memaksakan diri dan bahkan ada yang menggunakan cara ekstrim dan harus menderita agar perut bisa kecil.

                                        Namun, tahukah kamu sebenarnya ada cara yang tidak harus membuat kamu menggunakan cara ekstrim dan tanpa harus menderita kelaparan agar bisa mengecilkan perut. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan :

                                        1. Pola Sarapan

                                        Saat ingin mengecilkan perut jangan takut untuk sarapan, sebagian orang salah persepsi dengan menghindari sarapan. Justru karena tidak sarapan maka rasa lapar akan semakin tinggi saat siang hari sehingga kita bisa kehilangan kontrol saat jam makan siang. Untuk itu tetaplah selalu menjaga sarapan. Saat bangun tidur di pagi hari sarapanlah tanpa karbohidrat alias tanpa nasi dan roti seperti hanya sarapan daging, telor, ikan atau alpukat.

                                        1. Diet Air

                                        Meskipun kita sudah sarapan pagi saat bangun tidur, terkadang kita masih saja merasa lapar saat jam 09.00-10.00. Sebelum memutuskan untuk makan cobalah ganti dengan minum 3 gelas air yang bisa menimbulkan rasa kenyang.

                                        1. Makan Siang Normal

                                        Saat makan siang makanlah normal seperti biasa dengan perlahan mengurangi porsi nasi. Misalnya hari ini dengan 1 porsi, besok dikurangi menjadi ¾ porsi dan pelan-pelan menjadi ¼ porsi. Saat makanpun usahakan dengan perlahan dan tidak terburu-buru, agar pembentukan lemak berkurang. Untuk menimbulkan rasa kenyang lebih cepat usahakan menghabiskan lauk sebelum memakan nasi.

                                        1. Snack Sehat

                                        Perlu diingat jangan pernah menahan lapar. Jika sekitar jam 03.00- 04.00 sore terasa lapar, tetap makan dengan syarat tidak mengandung karbohidrat sederhana. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi yaitu alpukat, telor, strawberry, ikan, daging, keju, atau agar-agar dengan sedikit yoghurt.

                                        1. Jalan Kaki

                                        Berjalan kaki bisa dikatakan salah satu olahraga yang cukup efektif untuk mengecilkan perut. Usahakan berjalan kaki sekitar 30-40 menit saat jam 04.00 0 05.00 sore untuk membakar lemak di perut. Biasanya setelah berjalan kaki kita akan merasa kelaparan, agar usaha tidak sia-sia konsumsilah telor / ikan / ikan setelah jalan kaki. Ingat, hindari karbohidrat.

                                        1. Makan Malam Low Carbs Jam 6 Sore

                                        Makan malam adalah point penting penentu apakah kita akan membuat lemak kita terbakar atau bahkan itu menyebabkan lemak menumpuk selama tidur. Sebaiknya hindari makan malam banyak karbo karena itu akan menambah lemak.

                                        Sebagai ide yang bisa kamu konsumsi tanpa karbo untuk malam yaitu Sate, Steak Ayam, Daging, Steak Ikan, Sosis, Ayam Pop, Ayam Bakar dan Bebek Goreng

                                        1. Snack Malam

                                        Apabila saat malam seperti jam 09:00 kamu merasa lapar kamu bisa mengkonsumsi agar-agar plain dengan sedikit yoghurt. Agar terasa lebih lezat kamu bisa menambahkan alpukat atau strawberry.

                                        1. Hindari Makanan Instan atau Junk Food

                                        Memang makan mis instan atau nasi goreng dan makanan junk food lainnya saat tengah malam adalah paling nikmat, namun itu akan membuat perut kita bisa buncit. Apabila ingin mengecilkan perut, maka hindari makanan seperti mie goreng, nasi goreng namun kamu bisa menggantinya dengan snack no 7. Selain itu kamu juga harus hindari makan pagi seperti Nasi Kuning, Nasi uduk atau bubur ayam.

                                        1. Tidur yang Cukup

                                        Apabila kita kurang tidur ternyata berdampak pada nafsu makan menjadi lebih besar. Untuk itu agar nafsu makan bisa dikendalikan, usahakanlah tidur dengan cukup. Ingat makan itu untuk hidup bukan hidup untuk makan.

                                        Itulah beberapa langkah yang bisa kamu coba untuk mengecilkan perut tanpa harus dengan cara ekstrim dan menyengsarakan.(ut)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag Tips
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Tips Kencangkan Kulit Secara Alami dengan Cepat
                                        • 13 Manfaat Buah Nangka Yang Harus Kamu Tahu
                                        • Konsumsi Alpukat, Bikin Kamu Sehat, Cantik dan Ini mamfaat Lainya Yang Wajib Kamu Ketahui

                                        Beri penilaian untuk artikel 9 Langkah untuk Mengecilkan Perut Tanpa Harus Menderita



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Jeruk Nipis Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Mitos atau Fakta ?
                                        Jeruk Nipis Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Mitos atau Fakta ?
                                        Kesehatan10 February 2020
                                        Tips Sederhana Mengecilkan Perut
                                        Tips Sederhana Mengecilkan Perut
                                        Kesehatan21 May 2019
                                        Bantu Melangsingkan Perut dengan Lakukan Hal ini di Malam Hari
                                        Bantu Melangsingkan Perut dengan Lakukan Hal ini di Malam Hari
                                        Kesehatan14 November 2019
                                        Gejala dan Cara Mengatasi Usus Buntu
                                        Gejala dan Cara Mengatasi Usus Buntu
                                        Kesehatan21 June 2019
                                        Tips Puasa untuk Penderita Sakit Maag
                                        Tips Puasa untuk Penderita Sakit Maag
                                        Kesehatan16 April 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2023 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan