Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        Lenyapkan Stress dengan Teknik Relaksasi Sederhana Ini

                                        Kesehatan 29 May 2019 Author : Ulty


                                        LancangKuning.com - Stress bisa menyerang siapa saja dan kapan saja tanpa kita mengundangnya dan tanpa permisi. Bisa dikatakan stress ini persoalan yang sudah biasa untuk kita saat ini. Banyak orang yang mengaku stress menjalani hidupnya, ada saja permasalahan yang mereka hadapi hingga menimbulkan rasa stress ini. Jika rasa stress ini terus berlanjut tentu saja tidak bagus untuk kesehatan.

                                        Namun, kita tidak perlu khawatir jika mengalami stress segeralah melakukan relaxi dan jangan biarkan rasa stress berlarut-larut. Relaksasi ini adalah salah satu cara yang bisa mengurangi ketegangan dan kecemasan. Dengan melakukan relaksasi meskipun stress tidak sepenuhnya hilang namun setidaknya mampu meredakan rasa tress yang kita alami.

                                        Sebenarnya tidak butuh banyak waktu dan tenaga dengan pergi ke spa untuk meredakan stress. Melainkan ada banyak cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan stress. Berikut beberapa relaksasi sederhana cukup dengan waktu kurang 15 menit yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan stress :

                                        1. Meditasi

                                        Melakukan meditasi beberapa menit per hari mampu membantu mengurangi kecemasan yang kita rasakan. Caranya cukup mudah, dengan duduk tegak dimana posisi kedua kaki dilantai dan mata tertutup. Fokuskan perhatian pada kalimat positif “aku merasa damai” atau “aku mencintai diriku sendiri” dengan suara keras atau pelan. Untuk menyelaraskan mantra yang dibaca dengan napas letakan satu tangan di perut dan biarkan pikiran yang mengganggu melayang bersama hembusan angin.

                                        1. Bernafas dalam-dalam

                                        Istirahatkan diri anda 5 menit dari rutinitas yang menyibukan diri dan fokus dengan pernapasan. Cobalah duduk tegak dengan mata tertutup dan tangan diperut, tarik napas perlahan napas melalui hidung. Mulai rasakan napas dari purut dan teruskan hingga ke atas kepala. Begitu juga sebaliknya saat mengeluarkan napas.

                                        1. Kompres

                                        Cara ini juga bisa dilakukan untuk menghilang stress yaitu meletakkan kompres hangat pada bagian leher dan bahu sekitar 10 menit dan tutup mata serta rilekskan otot-otot wajah, leher, dada bagian atas dan pungung. Untuk melepaskan ketegangan kamu bisa menggunakan bola atau roller busa untuk memijat wajah.

                                        1. Be Present

                                        Untuk membantu kita lebuh tenang kita bisa mencoba untuk menghabiskan waktu dengan sadar dan fokus pada seluruh indera yang kita miliki. Perhatikan bagaimana rasanya udara di wajah ketika berjalan serta bagaimana perasaan kaki menyentuh tanah dan hal lainnya.

                                        1. Sharing dengan teman

                                        Saat ini banyak sekali cara sharing yang bisa kita lakukan salah satunya melalui media sosial. Bisa dikatakan media sosial salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stress. Namun, kamu tetap harus ingat jangan asal dan sembarangan curhat di media sosial. Meskipun demikian tetap disarankan untuk sharing kepada orang terdekat seperti teman atau keluarga secara langsung.

                                        1. Dengarkan tubuh anda

                                        Untuk mengetahui sejauh apa rasa stress yang kita alami pahamilah apa yang tubuh kita rasakan. Berbaring telentanglah atau juga bisa dengan duduk dimana posisi kaki di lantai. Mulailah dengan jari-jari kaki hingga ke kulit kepala. Perhatikan apa yang dirasakan tubuh kita dan sadari dimana posisi merasa tegang dan stress

                                        1. Bergerak

                                        Semua kegiatan olahraga apapun itu baik itu lari, joging, yoga dan berjalan juga bisa mengurangi depresi dan rasa cemas. Dengan berolahraga makan otak akan terbantu dalam melepaskan zat kimia sehingga membuat tubuh memiliki kesempatan untuk berlatih mengatasi stres. Cara sederhananya bosan dengan berjalan di lingkungan kompleks rumah atau latihan sederhana.

                                        1. Bersyukur

                                        Teknik ini mungkin adalah teknik yang paling manjur yaitu selalu bersyukur. Buatlah list yang bisa membuat kamu untuk mengingat hal baik apa saja yang sudah kamu alami sehingga kamu mensyukuri apa yang sudah kamu dapatkan.

                                        Kalau perlu kamu bisa membuat jurnal atau catatan kenikmatan apa saja yang sudah dapatkan sehingga ketika rasa stress mulai menghampiri kamu bisa membuka kembali catatan itu agar bisa meredakan rasa stress tersebut.

                                        Nah, itulah beberapa cara relaksasi sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan atau mengatasi rasa stress.(ut)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag Tips
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Tips Kencangkan Kulit Secara Alami dengan Cepat
                                        • 13 Manfaat Buah Nangka Yang Harus Kamu Tahu
                                        • Konsumsi Alpukat, Bikin Kamu Sehat, Cantik dan Ini mamfaat Lainya Yang Wajib Kamu Ketahui

                                        Beri penilaian untuk artikel Lenyapkan Stress dengan Teknik Relaksasi Sederhana Ini



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Cara Agar Otak Tidak Stress Saat Kerja di Kala Puasa
                                        Cara Agar Otak Tidak Stress Saat Kerja di Kala Puasa
                                        Kesehatan14 May 2019
                                        Menjaga Kesehatan Mental Dalam Keluarga Dengan Menanamkan Kebiasaan Ini
                                        Menjaga Kesehatan Mental Dalam Keluarga Dengan Menanamkan Kebiasaan Ini
                                        Kesehatan21 October 2019
                                        Makanan Penghilang Stres
                                        Makanan Penghilang Stres
                                        Kesehatan25 April 2019
                                        Anda Suka Nyanyi saat Mandi, Ini Manfaatnya
                                        Anda Suka Nyanyi saat Mandi, Ini Manfaatnya
                                        Kesehatan10 February 2019
                                        Tips Menghilangkan Stress Menghadapi Ujian
                                        Tips Menghilangkan Stress Menghadapi Ujian
                                        Kesehatan22 April 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2022 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan