Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        Tips Memilih Makanan Supaya Tetap Bugar Selama Berpuasa

                                        Kesehatan 23 May 2019 Author : Ulty


                                        LancangKuning.com - Di bulan Ramadhan adalah bulan ibadah yang paling di nanti setiap tahunnya bagi umat islam. Selain meningkatkan ibadah di bulan ini anda juga menahan haus dan lapar mulai dari dikumandangkan azan subuh sampai terbenam matahari ( azan magrib ) . Namun kebanyakan orang seperti pola makan yang tidak tepat ketika sahur dan berbuka puasa. Kebiasaan orang cenderung makan sahur sedikit dan, makan sedikit ketika sahur dan berbuka dapat mengakibatkan berat badan menjadi turun.

                                        Melewatkan makan sahur akan mengakibatkan ketika berbuka puasa nanti membuat nafsu makan lebih besar sehingga membuat kita menjadi tidak tenang.

                                        Berikut beberapa tips atau cara memilih makanan saat puasa agar tubuh tetap bugar selama berpuasa

                                        1. Sahur dengan hidangan komposisi gizi yang seimbang untuk memenuhi kalori harian

                                        Makanan yang sehat, lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan kalori dan energi sepanjang hari. Ketikaanda tidak sahur tubuh anda akan menjadi lemas karena ketika berpuasa tubuh anda sedikit demi sedikit akan mengurangi energi akibat aktivitas sehari hari yang harus anda lakukan, komponen makanan yang seimbang juga dapat mengoptimalkan kondisi tubuh yang terdiri dari 50% - 60 % karbohidrat 15 % - 20 % protein dan 20 % - 25 % lemak

                                        1. Lengkapilah kebutuhan cairan tubuh dan zat besi saat sahur.

                                        Saat sahur zat besi dapat membantu anda dalam berjalannya distribusi oksigen yang ada pada tubuh anda dengan itu oksigen anda akan terjaga selama berpuasa sehingga tubuh anda akan terasa lebih bugar dan bertenaga dan tidak mudah lemas dan mudah mengantuk

                                        1. Hindari gorengan dan hindangan yang mengandung banyak garam

                                        Makanan gorengan dan makanan yang mengandung banyak garam akan membuat anda jadi mudah haus dan makanan yang di goreng akan memperlambat pengosongan lambung serta akan membuat asam lambung yang bisa mengakibatkan maag. Serta untuk mencegah hal itu anda harus banyak-banyak mengkonsumsi air putih karena air putih dapat membuat cairan yang ada pada tubuh anda akan terjaga minum lah air minimal sebanyak 2 liter per harinya

                                        1. Hindari makanan manis yang berasal dati karbohidrat secara berlebih ketika sahur.

                                        Jika anda ingin mengkonsumsi makanan yang manis-manis maka konsumsilah makanan yang berasal dari karbohidrat seperti sayur, buah buahan atau umbi-umbian. Karena makanan yang manis-manis mudah diserap tubuh dan dicerna sehingga menyebabkan rasa lapar yang begitu cepat dan bisa membuat puasa anda menjadi tabal karena tidak tahan untuk makan.

                                        1. Biasakan olahraga selama bulan Ramadhan

                                        Di bulan Ramadhan banyak orang yang bermalas malasan karena sesungguhnya orang bermalas malasan itulah yang membuat berpuasa menjadi terasa berat, maka dari itu biasakanlah berolahraga selama bulan Ramadhan dan tidak perlu olahraga yang berat-berat cukup lari-lari kecil saja untuk membantu kebugaran tubuh saat berpuasa

                                        1. Hindari minuman yang berkafein

                                        Selama berpuasa sebaiknya jangan meminum minuman yang banyak mengandung kafein. Minuman berkafein dapat mengakibatkan melepaskan air di tubuh secara cepat dan membuat tubuh lebih mudah dehidrasi maka dari itu hindarilah minuman yang berkafein selama bulan puasa agar tubuh tetap fix dalam menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. Biasanya minuman yang mengandung kafein itu seperti ; teh , minuman bersoda, atau kopi.

                                        Itulah tips agar memilih makanan saat berpuasa agar tetap bugar, semoga membantu .(Satria)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag Tips
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Tips Kencangkan Kulit Secara Alami dengan Cepat
                                        • 13 Manfaat Buah Nangka Yang Harus Kamu Tahu
                                        • Konsumsi Alpukat, Bikin Kamu Sehat, Cantik dan Ini mamfaat Lainya Yang Wajib Kamu Ketahui

                                        Beri penilaian untuk artikel Tips Memilih Makanan Supaya Tetap Bugar Selama Berpuasa



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Tips Puasa bagi Pengidap Maag Akut
                                        Tips Puasa bagi Pengidap Maag Akut
                                        Kesehatan24 May 2019
                                        Tips Tetap Bugar Bekerja Saat Puasa
                                        Tips Tetap Bugar Bekerja Saat Puasa
                                        Kesehatan14 May 2019
                                        Tips Puasa Agar Berat Badan Tetap Ideal
                                        Tips Puasa Agar Berat Badan Tetap Ideal
                                        Kesehatan08 May 2019
                                        Tips Agar Puasa Lancar Saat Menyusui
                                        Tips Agar Puasa Lancar Saat Menyusui
                                        Kesehatan07 May 2019
                                        Tips Agar Puasa Tidak Lemas
                                        Tips Agar Puasa Tidak Lemas
                                        Kesehatan07 May 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2022 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan