Hal yang Mesti Kamu Lakukan serta Mesti dihindari Selama Berpuasa

Lancang Kuning - Tidak terasa kita sudah hampir sampai di pertengahan bulan Ramadhan, dimana yang menjadi kewajiban kita di bulan ini adalah berpuasa. Kita tahu bahwa puasa tersebut adalah salah satu rukun islam, sehingga sebagai kaum muslim kita wajib menjalankannya. Puasa adalah ibadah menahan haus dan lapar, sehingga karena tidak tahu metode yang pas banyak orang merasa kelelahan olehnya.

Banyaknya orang menjalankan ibadah puasa dengan cara yang salah terkadang membuat kondisi tubuhnya menjadi buruk. Mau tidak mau sebagian kita terpaksa membatalkan puasa melihat kondisi tubuh dan kesehatan tidak memungkinkan. Tentu saja hal ini sangat disayangkan, karena kewajiban kita berpuasa ini hanya momen sekali dalam satu tahun.

Untuk mengatasi hal tersebut, penting sekali kamu mengetahui apa saja hal yang mesti kamu lakukan serta mesti kamu hindari selama berpuasa agar puasa kamu tetap lancar. Berikut beberapa tips yang dilansir dari LifeIDNTimes :

Baca Juga : Tempat Wisata di Pekanbaru

1. Mengkonsumsi air yang cukup

Mengkonsumsi air dengan cukup adalah poin pertama agar kamu bisa lancar menjalankan ibdah puasa. Biasanya takaran minuman normal itu sekitar delapan gelas dari masa berbuka hingga sahur. Kamu bisa menakarnya dan mengkondisikan agar 8 gelas tersebut bisa tercukupi. Jika tubuh kekurangan air atau cairan tentu saja akan menyebabkan dehidrasi.

2. Tidur yang cukup

Selain meminum air yang cukup, kamu juga harus menjaga pola tidur. Karena di bulan Ramadhan ini adalah bulan memperbanyak amal ibadah terkadang membuat kita tidak bisa membagi waktu bahkan lalai dengan hal yang tidak jelas faedahnya. Kamu harus bisa mengatur waktu kamu dengan baik dengan tidur yang cukup. Ketika waktu tidur ini cukup tentu saja kamu tidak akan mudah lelah ketika beraktivitas, dan tidur yang cukup adalah salah satu cara agar tubuh serta mental kamu beristirahat dari penatnya aktivitas.

3. Olahraga ringan sebelum berbuka

Waktu menjelang berbuka adalah kondisi dimana kita dalam puncak letih dan merasa sangat lemas dan itu memang membuat kita tidak sanggup berolahraga. Namun, ternyata dengan melakukan olahraga ringan sebelum berbuka justru akan membuat tubuh kamu tetap bugar dan sehat.

Baca Juga : Akreditasi Jurusan Kampus Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Mitra Lampung

4. Awali puasa dengan sahur

Mengawali puasa sahur adalah hal yang baik untuk kita lakukan karena itu merupakan sunnah Rasulullah Shallallahu Alahi Wasallam. Dalam sahur kamu akan dapatkan keberkahan, dan jika kamu tidak sahur bisa saja kamu akan merasa kelelahan serta tidak kuat menjalankan puasa di siang hari. Selain itu, dengan kamu tidak sahur sebelum berpuasa memilki resiko gangguan kesehatan.

5. Hindari berlama-lama di tempat panas

Untuk menghindari tubuh agar tidak dehidrasi selain dengan minum yang cukup kamu juga harus menjauhi tempat yang kering dan panas. Karena berada di tempat pas tentu saja akan membuat kamu merasa lebih mudah haus dan resikonya puasa kamu bisa batal karena tidak sanggup menahan dahaga.

6. Berbuka dengan makanan sehat dan bergizi lengkap

Ketika berbuka puasa usahakanlah memakan makanan yang sehat dan memiliki kandungan gizi di dalamnya. Kamu bisa mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, sup dan makanan lainnya yang ada gizinya. Hal ini tujuannya agar nutrisi di dalam tubuh anda seimbang, dan paling penting berbukalah dengan yang manis seperti mengkonsumsi kurma.

Baca Juga : Tempat Wisata di Riau

7. Jangan langsung makan dengan porsi besar

Ketika kita berpuasa seharian tentu saja perut dalam keadaan kosong karena tidak makan apapun. Nah, kebiasaan banyak orang ketika waktu berbuka ia memakan dalam jumlah yang banyak sekaligus membuat ia kekenyangan bahkan sulit untuk bangun. Sebaiknya hal ini dihindari, karena itu akan membuat perut kamu kaget dan sistem pencernaanpun akan terganggu. Lebih baik kamu makan dengan porsi sedikit-sedikit dan bertahap terutama untuk anda yang memiliki penyakit magh

8. Jangan langsung tidur setelah sahur atau berbuka

Setelah usai menyantap makanan biasanya rasa kantuk akan menghampiri kita, matapun seakan sulit diajak kompromi untuk tetap melek terutama di waktu sahur. Meskipun rasa ngantuk ini menyerang kamu, tetap usahakan jangan langsung tidur setelah makan. Penting bagi anda untuk memberikan waktu atau jeda untuk tubuh mencerna makanan agar tidak terjadi gangguan pencernaan.

Tidak hanya terjadi gangguan pencernaan saja, ketika kamu tidur langsung setelah makan juga sangat berisiko terhadap penyakit diabetes dan kamu akan mudah merasa lapar ketika bangun. Untuk itu, usahakanlah untuk tidak langsung tidur setelah menyantap makanan di waktu berbuka maupun sahur.

Itulah beberapa hal yang mesti kamu lakukan dan juga mesti kamu hindari ketika menjalankan ibadah puasa. Tujuan melakukan hal ini tidak lain agar kamu tetap bisa sehat dan semangat menjalankan puasa. Ketika tubuh sehat tentu saja anda akan kuat, dan jangan lupa selalu berdoa serta meminta pertolongan kepada Allah Subhanahu Wataalla agar diberikan kemudahan dalam berpuasa.(ut)