Go to Mobile Version
  • Pendidikan
    • Bisnis
      • Wisata
        • Kampus
          • Info Sawit
            • Info Daerah
              • Info Riau
                • Asahan Sumut
                  • Info Inhil
                    • Info Inhu
                      • Pekanbaru
                        • Info Siak
                          • Info Pelelawan
                            • Info Kampar
                              • Info Kuansing
                                • Info Bengkalis
                                  • Info Dumai
                                    • Info Meranti
                                      • Pariaman
                                      • Index Berita

                                        Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh

                                        Kesehatan 02 September 2019 Author : Ulty


                                        LancangKuning.com - Insomnia merupakan sebuah penyakit, dimana sang penderita akan merasakan susah untuk tidur, biasanya insomnia ini sendiri bisa disebabkan oleh beberapa faktor, dan salah satu penyebab insomnia sendiri adalah hal yang dapat memicu stress. Misalnya saja karena terlalu memikirkan pekerjaan, kondisi kesehatan, atau keuangan.

                                        Faktor Resiko Insomnia

                                        Meskipun setiap orang bisa mengalami insomnia, terdapat juga beberapa faktor yang bisa meningkatkan resiko terjadinya kondisi ini. Antara lain adalah:

                                        • Berjenis kelamin wanita. Perubahan hormon pada saat menstruasi datang dan jika berada pada masa menopause, akan sangat mengganggu pola tidur. Selain itu, insomnia bisa juga terjadi di masa kehamilan.
                                        • Berada Pada Kondisi Medis. Insomnia sendiri akan sangat beresiko besar pada seorang yang memiliki gangguan kesehatan, bisa itu fisik ataupun jug mental.
                                        • Usia Yang Berada Diatas 60 Tahun. Pola tidur dan juga kondisi kesehatan akan berubah dengan seiring usia, dan juga akan sangat meningkatkan resiko insomnia.
                                        • Perubahan pada jadwal aktivitas. Faktor perubahan ini akan sangat mengganggu pola tidur, misalnya saja di sebabkan oleh pergantian jadwal saat bekerja.
                                        • Stres. Stres ringan ini juga bisa menyebabkan insomnia. Karna semakin berat dan lama stres yang di rasakan, resiko terjadinya insomnia ini akan menjadi makin tinggi.

                                        Kurang tidur sendiri menjadi sebuah penyebab menurunnya fungsi tubuh, mulai dari rendahnya konsentrasi sampai melemahnya daya tahan tubuh, Meskipun begitu jika kita ingin mengatasi insomnia, bukan berarti kita harus menggunakan obat tidur ketika kita merasa terkena insomnia. Karna ada cara ampuh untuk bisa mengatasi insomnia tanpa harus menggunakan obat-obatan, berikut cara untuk mengatasi insomnia paling ampuh :

                                        1. Membaca

                                        Saat beberapa kali terbangun saat tidur malam dan akan merasa sulit untuk tidur kembali adalah hal yang sering dialami oleh seorang penderita insomnia.

                                        Oleh sebab itu biasanya saat terbangun dari tidur malam, seorang penderita insomnia akan hanya berbaring dan mencoba untuk tidur kembal padahal mata sudah tak mampu terpejam, namun saat terbangun dari tidur cobalah untuk membaca buku agar mata menjadi mengantuk dengan sendirinya nantinya. Dan kita juga bisa mendengarkan musik karena musik bisa menjadi pengantar tidur.

                                        1. Mengkonsumsi Buah Kiwi Kaya melatonin

                                        Melatonin yang terdapat pada buah kiwi ini bisa membantu kit tertidur, karena mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan kaya melatonin, bisa memungkinkan tubuh bisa tidur lebih nyenyak.

                                        1. Makan Malam Lebih Awal

                                        Kondisi koma makanan juga sangat menentukan kualitas tidur. Karna koma makan ini adalah kondisi tidur atau bisa jug kelesuan yang disebabkan oleh mengkonsumsi makan dalam jumlah yang sangat besar, dan juga dapat membuat kita nantinya terbangun daro tidur saat tengah malam.

                                        Cobalah untuk makan 3-4 jam sebelum tidur pada malam hari, karena, jika perut sudah terisi dengan banyak makanan sebelum tidur, terutama pada makanan yang sangat penuh lemak, akan sangat berpengaruh dan juga menyebabkan refluks atau naiknya asam lambung yang dapat mengganggu tidur kita.

                                        1. Menyingkirkan Televisi dari Kamar

                                        Jika di kamar mu terdapat televisi, maka ada baiknya jika kamu memindahkan televisi itu ke tempat lain, karena televisi akan sangat berpengaruh dan bisa snagat memperparah terjadi nya kondisi insomnia. Suara dan juga cahaya yang dihasilkan dan juga dipancarkan oleh televisi akan bersifat merangsang otak.

                                        1. Menerapkan Jam Tidur Yang Teratur

                                        Cobalah untuk menerapkan jam tidur yang teratur yaitu dengan 7-8 jam waktu tidur, agar nantinya tubuh terasa segar saat terbangun dari tidur, dan cara mengatasi insomnia dengan cara alami adalah dengan memilih jam dimana saat anda merasa lelah dan mengantuk di setiap malam untuk segera tidur dan beristirahat. Biasanya, orang dewasa akan merasa lelah dan juga tertidur pukul 10.00 ataupun 11.00 malam.

                                        Demikian cara mengatasi insomnia paling ampuh yang bisa anda coba untuk mengatasi insomnia pada diri anda tau keluarga anda.(Doni)


                                        Download Aplikasi LancangKuning di PlayStore


                                        Silahkan bergabung di Grup FB LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terupdate.

                                        ****

                                        Dapatkan info berita terbaru via group Whatsapp (read only) Lancang Kuning (Klik Disini)

                                        *

                                        Subscribe YOUTUBE LANCANG KUNING untuk mendapatkan informasi terbaru dalam video.


                                        Tag Mengatasi Insomnia Cara Ampuh Paling Ampuh Faktor Resiko
                                        Baca Juga
                                        • Pentingnya Tahnik bagi Bayi yang Baru Lahir
                                        • Es Lidah Buaya, Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Masker Kopi Ampuh untuk Kecantikan Wajah Anda
                                        • Tips Kencangkan Kulit Secara Alami dengan Cepat
                                        • 13 Manfaat Buah Nangka Yang Harus Kamu Tahu
                                        • Konsumsi Alpukat, Bikin Kamu Sehat, Cantik dan Ini mamfaat Lainya Yang Wajib Kamu Ketahui

                                        Beri penilaian untuk artikel Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh



                                        Sangat Suka
                                        0%
                                        Suka
                                        0%
                                        Terinspirasi
                                        0%
                                        Tidak Peduli
                                        0%
                                        Marah
                                        0%
                                        Artikel Terkait
                                        Cara Mengatasi Insomnia Pada Anak Remaja
                                        Cara Mengatasi Insomnia Pada Anak Remaja
                                        Kesehatan25 April 2019
                                        Cara Mengatasi Insomnia Menurut Islam
                                        Cara Mengatasi Insomnia Menurut Islam
                                        Kesehatan02 September 2019
                                        Penyebab Insomnia Pada Remaja
                                        Penyebab Insomnia Pada Remaja
                                        Kesehatan25 April 2019
                                        Jeruk Nipis Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Mitos atau Fakta ?
                                        Jeruk Nipis Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Mitos atau Fakta ?
                                        Kesehatan10 February 2020
                                        Tips Atau Cara Mengatasi Insomnia (Gangguan Saat Tidur)
                                        Tips Atau Cara Mengatasi Insomnia (Gangguan Saat Tidur)
                                        Kesehatan03 December 2019

                                        Tag Populer

                                        1. Teknologi Terkini
                                        2. Objek Wisata
                                        3. Politik Terkini
                                        4. Kesehatan
                                        5. Ramadhan
                                        6. Berita Peristiwa
                                        7. Masjid Terbaik
                                        8. Bisnis Terbaru
                                        9. Pendidikan
                                        10. Makanan Khas Indonesia

                                        Portal Berita yang menyajikan berita teraktual

                                        Join with us
                                        News
                                        • Pedidikan
                                        • Bisnis
                                        • Politik
                                        • Technologi
                                        • Olahraga
                                        • Wisata
                                        • Remaja
                                        • Budaya
                                        • Video
                                        Contact
                                        Jl. Subrantas No. 188 Panam. Pekanbaru, Riau.
                                        0761-6704399
                                        redaksi@lancangkuning.com
                                        LancangKuning Support
                                        Subscribe for newsletter

                                        Enter your email address:

                                        Delivered by FeedBurner

                                        © Copyright 2023 by Lancang Kuning Media
                                        Redaksi | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik | Kode Perilaku Wartawan | Standar Perlindungan Profesi Wartawan