Malas Berolahraga? 6 Aktivitas ini ternyata Banyak Bakar Kalori

Lancangkuning.com  - Kegiatan olahraga menjadi sarana gaya hidup sehat yang berguna bagi kesehatan fisik, jiwa, dan psikologis.

"Seorang wanita dengan tinggi 164 cm dan berat badan 6 kilogram dapat membakar 74 kalori dengan melakukan kegiatan berjalan kaki kecepatan 4,5 kilometer perjam sepanjang 1,6 kilometer,” kata Peter Weyand, PhD, seorang profesor di Southern Methodist University di Dallas dan direktur Locomotor Performance Laboratory in the Simmons School of Education and Human Development.

“Jumlah yang sama atau bahkan lebih bisa didapat dari aktivitas selain berjalan kaki. Bahkan, kegiatan rutin sehari-hari, tanpa Anda tahu - ternyata bisa membakar kalori lebih banyak," imbuhnya. Inilah alternatif aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori ekstra sambil bersenang-senang.

Menggerak-gerakkan tangan dan kaki
Saat seseorang gelisah, misalnya karena terlalu lama menunggu, biasanya akan menggerakkan tangan dan kaki berulang kali.

Gerakan ini mungkin akan menganggu jika dilakukan saat rapat. Tapi, menggerakkan tangan dan kaki secara cepat berulang-ulang bisa membakar 350 kalori dibanding hanya duduk diam, menurut sebuah penelitian Mayo Clinic.

Downward facing dog
Anda mungkin berpikir bahwa yoga tidak lebih dari gerakan peregangan. Anggapan ini tak sepenuhnya benar. Satu jam beryoga bisa membakar sebanyak 159 kalori.

Menari
Menari atau berdansa bisa membakar 143 kalori hanya dalam waktu 30 menit. Selain itu, kegiatan ini juga bisa meningkatkan mood Anda.

Menemani anak-anak bermain bowling
Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan, tapi juga bisa membakar 191 kalori dalam waktu satu jam. Alternatif lain yang sama sehat dan menyenangkannya serta bisa dilakukan dalam ruangan adalah bermain golf mini.

Membersihkan rumah
Tidak ada yang lebih menyenangkan bagi seorang ibu rumahtangga selain melihat anak-anak sehat dan rumah beres serta rapi bersih. Membersihkan rumah dapat membantu Anda membakar 119 kalori dalam 45 menit.

Tertawa terbahak-bahak
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Vanderbilt University, 15 menit tertawa bisa membakar 10 sampai 40 kalori, tergantung pada intensitas tawa Anda.